西藏，一个缺氧但不缺信仰的地方
一、G国道
G国道是在中国华东、华中、西南地区的一条国道，起点为上海市黄浦区人民广场，终点为西藏自治区日喀则市聂拉木县中尼友谊桥，经过上海、江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川、西藏八个省份，全程公里。
因国道横跨中国东中西部，揽括了平原、丘陵、盆地、山地、高原景观，包含了江浙水乡文化、天府盆地文化、西藏人文景观，拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观，而被中国国家地理杂志在年第10期评为“中国人的景观大道”。
川藏线通常指国道中成都至拉萨这段公里的路段。川藏南线于年正式通车。南线从雅安起与国道分道，向西翻越二郎山，沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游，经雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜抵拉萨。
主要途经城镇：成都→雅安→泸定→康定→雅江→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→波密→林芝→工布江达→墨竹工卡→拉萨。
短短的多公里的公路，需要翻越海拔米以上的山2座，米以上的山10座。按行程先后为：折多山（米）、高尔寺山（米）、剪子弯山（米）、卡子拉山（米）、海子山（米）、宗巴拉山（米）、拉乌山（米）、东达山（米）、业拉山（米）、安久拉山（米）、色季拉山（米）、米拉山（米）。
川藏南/北线地图
二、行程时间
年5月~6月
三、行程摘要
（一）日程表
（二）里程表
成都—km—雅安—km—泸定—49km—康定—75km—新都桥—72km—雅江—km—理塘—km—巴塘—km—芒康—km—左贡—km—邦达—95km—八宿—km—波密—km—林芝—km—拉萨
川藏南线行程地图
（三）海拔表
成都米—雅安米—泸定米—康定米—新都桥米—雅江米—理塘米—巴塘米—芒康米—左贡米—邦达米—八宿米—然乌米—波密米—通麦米—林芝米—八一米—工布江达米—墨竹工卡米—拉萨米
川藏南线精确海拔图(年01月更新)
四、行程路书
Day1（km）：成都—雅安—泸定—康定
成都郊区
成都市==中国石油金鸡关加油站(雨名路)
雅安市为进藏前最后一个集中补给点
雅安市区==康定市人民政府
康定市区
泸定县海拔米，康定市海拔米，后者住宿利于适应高反，根据综合条件选择
Day2（km）：康定—新都桥—雅江
康定市
康定市==新都桥镇人民政府
中国石油折多山加油站
海拔落差达米，是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口，有“康巴第一关”之称
四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”
新都桥大桥
新都桥镇海拔米，可休整拍照
新都桥最美的路段地处在公路国道南、北线分叉路口
新都桥镇==布珠三姐妹青年旅社
中国石油新都桥加油站
高尔寺山是纵览大雪山（雅拉神山，折多山，和贡嘎神山）的最佳位置之一
中国石油雅江加油站
雅江县相克宗村布珠三姐妹青年旅社
雅江县海拔米，相克宗村海拔米，后者住宿利于适应高反，根据综合条件选择
Day3（km）：雅江—理塘—巴塘
雅江县相克宗村布珠三姐妹青年旅社
布珠三姐妹青年旅社==理塘县人民政府
中国石油理塘加油站
理塘县
理塘县海拔米，只宜短暂休整
理塘县==巴塘县人民政府
中国石油巴塘加油站
巴塘县
巴塘县海拔米，需充分休整
Day4（km）：巴塘—芒康—左贡
巴塘县
建议7点前出发，避开修路施工，建议与Day5行程合并
巴塘县==芒康县人民政府
四川省与西藏自治区分界
中国石油芒康加油站
芒康县
芒康县海拔米，下午需翻四座山，务必加油
芒康县==左贡县人民政府
海拔落差达米
川藏南线最高山，只宜短暂拍照
中国石油左贡县加油站
左贡县
左贡县海拔米
Day5（km）：左贡—邦达—八宿
左贡县
左贡县==邦达镇人民政府
中国石油加油站
邦达镇
邦达镇海拔米
邦达镇==八宿县人民政府
海拔落差达米
建议花10块钱买观景台门票，只有观景台处是无死角的，可以拍全所有下山的弯道。
可观看三代怒江大桥
中国石油加油站
八宿县
八宿县海拔米，需充分休整
Day6（km）：八宿—然乌—波密—通麦
八宿县
八宿县==然乌镇人民政府
然乌加油站
然乌镇
然乌镇海拔米，推荐圣地燃木齐餐厅
然乌镇==墨脱石锅一绝驿站
国道旁为然乌湖下湖，左转上国道，依次到达中湖、上湖、来古冰川
来古村为观看来古冰川的绝佳地点
前行5公里到达网红冲水点
中国石油波密县加油站
国道公里处雪山观景台
通麦镇墨脱石锅一绝驿站
通麦镇海拔米
Day7（km）：通麦—林芝
通麦镇墨脱石锅一绝驿站
墨脱石锅一绝驿站==林芝市人民政府
中国石油鲁朗加油站
林芝市
林芝市海拔米，需充分休整
Day8（km）：林芝—工布江达—墨竹工卡—拉萨
林芝市
中国石油巴宜区阳光加油站
中国石油结底村加油站
松多村
稍作休整，补充水分，准备翻越米拉山
在山口处矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像，石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”。
下山遇检查站稍作休整，可饮用红牛以适应海拔的降低
中国石油加油站(栖霞大道)
中国石油加油站(纳金东路)
拉萨市
拉萨市海拔米
五、行程点介绍
雅安市
雅安市位于川藏、川滇公路交会处，距成都公里，是四川盆地与青藏高原的结合过渡地带、汉文化与民族文化结合过渡地带、现代中心城市与原始自然生态区的结合过渡地带，是古南方丝绸之路的门户和必经之路，是中国南路边茶茶马古道的起始地。
“雅雨在头上，雅雨在江中，雅女在心中。”这是古城雅安的三绝。雅雨为三绝之首，无论在哪个季节，只要在雅安住上几日，都有可能亲历飘飘洒洒的雅雨，雅雨也很善解人意，一般都选择在晚上下，细密而不湿身，富有浓浓的诗意。雅雨飘飘洒洒进了雅安的河、塘，小溪里，里面的鱼儿受益匪浅，条条被养育的性格温顺，体形肥大，个头适中，肉质细嫩，味道鲜美，口感极佳，熬出的汤也别有一番风味。其独特之处就在于其颅腔内有一把剑形的鱼骨，相传为女娲青衣女弟子的化身。一方水土养一方人，雅安的“雅雨”、“雅鱼”，养育了雅安的姑娘们。
二郎山隧道
“千里川藏线，天堑二郎山”，位于四川省雅安市天全县，是川藏线上从成都平原到青藏高原的第一座高山，以陡峭险峻、气候恶劣而闻名。中国人民解放*第十八*的官兵们用了4年时间，修通了长达公里的川藏公路，同时也付出了名战士牺牲的代价，千千万万的车与人在这条路上通过，成百上千吨的货物从这条路上源源不断地运进藏区。川藏公路二郎山隧道位于四川省雅安市和甘孜州交界的二郎山，它起于天全县龙胆溪川藏线，止于泸定县别托山川藏公路，全长约米。
泸定桥
泸定桥（LudingChainBridge），又名大渡桥，是中国四川省甘孜藏族自治州泸定县泸桥镇境内的一座跨大渡河铁索桥，为泸定桥风景区的主要景观文物。民国24年（年）5月29日，中国工农红*长征途经泸定桥，以22位勇士为先导的突击队，冒着敌人的枪林弹雨在铁索桥上匍匐前进，一举消灭桥头守卫。“飞夺泸定桥”战斗打开了红*长征北上抗日通道，谱写了中国革命史上和世界*史上“惊、险、奇、绝”的战争奇迹，泸定桥从此成为中国共产*重要的历史纪念地。
海螺沟
海螺沟位于四川省甘孜藏族自治州泸定县磨西镇，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。距离成都公里。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世。晶莹的现代冰川从高峻的山谷铺泻而下；巨大的冰洞、险峻的冰桥，使人如入神话中的水晶宫。特别是举世无双的大冰瀑布，高0米，宽0.5米－米，是中国发现的最高大冰瀑布，比著名的黄果树瀑布大出十余倍，瑰丽非凡。海螺沟是亚洲最东低海拔现代冰川发现地，海拔米。
海螺沟三号营地的金山、银山宾馆可住宿观看清晨6~8点的“日照金山”自然奇观。
折多山
折多山位于四川省甘孜州境内，海拔米，是康巴第一关，也是重要的地理分界线，西面为高原隆起地带，有雅砻江，右为高山峡谷地带，有大渡河。折多山最高峰海拔米，垭口海拔米，与康定市的海拔落差达米，是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口，因此有“康巴第一关”之称。折多山既是大渡河、雅砻江流域的分水岭，也是汉藏文化的分界线，翻过了折多山，就正式进入了康巴藏区。“折多”在藏语中是弯曲的意思，写成汉语就是“折多”二字。折多山的盘山公路确实是九曲十八弯，来回盘绕就象“多”字一样，拐了一个弯，又是一个弯，难怪当地人有句话叫：“吓死人的二郎山，翻死人的折多山”。
贡嘎雪山
贡嘎山（GonggaShan），又叫岷雅贡嘎（MinyaKonka），位于四川省康定以南，是大雪山的主峰。周围有海拔米以上的山峰45座，主峰更耸立于群峰之巅，海拔米，高出其东侧大渡河米，是四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”，为国家级风景名胜区。
新都桥镇
新都桥镇又叫东俄罗，是一个镇名而不是一个景区。通常大家口中经常说的“摄影天堂”并不是新都桥镇，而是说公路国道南北线分岔路口附近。新都桥海拔约米，并没有突出的标志性景观，但是沿线却有10余公里被称为“摄影家走廊”。新都桥最美的路段地处在公路国道南、北线分叉路口，这里的藏式民居极有特点，有很宽敞的白墙院子和朱漆大门，房屋大都采用石料建造，朝阳而居，采光极好。偶尔还能看见喜鹊在房前、溪边、草地上飞翔、跳跃，是一片如诗如画的世外桃源。
高尔寺山
高尔寺山是国道上的景点之一，海拔米（高尔寺山垭口海拔米）。位于新都桥与雅江县之间，上山的公路不是很好走，如果说折多山是康巴第一关的话，那么高尔寺山则是康巴第二关，而且它是纵览大雪山（雅拉神山，折多山，和贡嘎神山）的最佳位置之一。
剪子弯山
剪子弯山（亦称剪子弯梁子、尖子弯山），属沙鲁里山，雄峙于四川省雅江县香格宗乡西侧，呈西北-东南走向，为雅砻江与吉珠沟的分水岭，因翻越其驿道傍山成剪刀形弯曲而上故名，藏名“博浪贡”，意为全天有雾的山顶。相对高度在米以上，山脊在海拔米以上，主峰夺阿拉错。东坡森林茂密，以云杉，冷杉，高山松，麻砾为主，西接卡子拉山，牧草丰盛绵延至理塘。川藏公路盘山翻越的剪子弯山口是国道在康巴地区的最高山口之一。
卡子拉山
卡子拉山是位于四川省理塘县和雅江县分界处的一座山。其海拔米，常年高寒缺氧，山表面主要是高山草甸，树木稀少。
海子山
海子山平均海拔米，最高峰果银日则海拔为米，共有个大小海子。其规模密度在我国是独一无二的，故名海子山。
姊妹湖
姊妹湖一般指喀拉库勒湖。喀拉库勒湖是高原湖泊，与布伦库勒湖同处阿克陶县帕米尔高原上布伦口乡的慕士塔格、公格尔冰峰脚下，两者相距直线仅十来公里，然而两湖的景色却大相径庭。
金沙江大桥
国道竹巴笼金沙江大桥是四川与西藏两地区的分界线。桥中间竖有一界牌，从西侧看到的三个字是“四川界”，从东侧看到的三个字是“西藏界”，该桥是走川藏线人们的必经之地。巴笼金沙江大桥曾是网红打卡地，在桥上界牌和护栏上写有成千上万人的名字。年11月14日，白格堰塞湖泄洪致国道线竹巴笼金沙江大桥被冲毁。13天后，该桥经*民抢修恢复通车，只是上面没有了路人写的成千上万个名字。
宗巴拉山
宗巴拉山海拔米，位于川藏线G国道上，芒康境内。
拉乌山
拉乌山，位于西藏自治区昌都，国道拉乌山垭口海拔米。
澜沧江竹卡大桥
竹卡大桥是线上非常重要的交通要道，是川藏的界河，但真是一座很小很普通很简朴的桥。桥边一碑，上书毛主席字：为人民利益而死，就比泰山还重。据说这里有段故事，当年有一个排的战士守卫在这座大桥上，后来在六十年代被几百名叛匪包围在桥头的碉堡中，切断水源和粮食供应并要求守桥部队投降。战士们一面坚守阵地一面派人利用黑夜冲出包围向部队报信请求救援。由于守桥部队不知道被派出去的战士巳被叛匪打死无法报信求救，仍在澜沧江大桥桥头碉堡中坚守不投降等待救援。当十几天后，大部队得到消息赶到大桥时，叛匪已经逃跑了，而守桥部队一个排的解放*战士已经全部牺牲，连姓名都没有留下。后来，人们在桥头立了这个无名纪念碑，以挽怀那些守卫大桥而牺牲的英勇战士。
觉巴山
觉巴山（又称脚巴山）在四川西部的巴塘到西藏东部的芒康县和左贡，地处横断山脉的三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，包围在安久拉山、伯舒拉岭、拉乌山等群山中。川藏公路30公里的觉巴山盘山路，在西藏芒康县的竹卡村-登巴村，近米的相对高差，成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。山不高，起伏高：垭口的高程米，澜沧江深深下切，江岸壁立千仞。
东达山
东达山位于西藏左贡县境内，重新测绘之前是川藏南线上海拔第二高度的垭口，垭口海拔标高米，根据最新测绘结果显示，垭口海拔实际高度为米，成为川藏南线上海拔第一高度的垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。
业拉山
怒江山又名业拉山。怒江山木牌标高米，GoogleEarth上的高度米，测绘海拔米。怒江山是横断山脉的最后也是最大的天险，怒江山地处横断山脉和青藏高原的结合部，地质活动频繁，泥石流和大规模的塌方十分常见。从怒江河谷到怒江山垭口陡峭的几十公里路程，高差达到米，经历了从炎炎夏日到肃杀寒冬的变化，从阔叶林到针叶林的植物垂直分带也十分明显。著名的怒江山九十九道拐就在这里。
怒江72拐
“怒江72拐”是指川藏线上垭口海拔米的业拉山盘山公路，在西藏昌都地区的八宿县境内，中途经过怒江，坡陡路险，人称“九十九道回头弯”、业拉山“拐”、“川藏99道弯”，有人统计其实有多个弯。“怒江72拐”从最低点海拔米，一路攀升到最高点业拉山口海拔米，再盘旋下降至邦达镇海拔米。长约12公里。作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。
建议花10块钱买观景台门票，只有观景台处是无死角的，可以拍全所有下山的弯道。
怒江大桥
怒江大桥位于云南省怒江州泸水县六库镇，年1月开工建设，1年6月交付使用。大桥全长米，宽15.8米，是一座横跨怒江的单箱变截面三向预应力钢筋砼连续桥梁，以其超长的单空跨度位居全国第一，亚洲第二，成为六库城区唯一一座连接东西两岸的交通命脉。
怒江大桥共有三代。第一代怒江大桥只剩一座桥墩，作为丰碑纪念为修建而牺牲的战士们。第二代怒江大桥即网上所说“中国唯一一座不允许拍照的桥”，有卫兵24小时看守且车速不得超过5km/h。年第三代怒江大桥通车，全长米，即现在使用的大桥，双车道通行，没有限速和禁止拍照的要求。
安久拉山
与众多名山大川的垭口一般都陡峭起伏，壁立千仞不同，安久拉山口平缓得出奇。就是这座看上去不起眼的属于伯舒拉岭山脉的安久拉山垭口，是怒江和雅鲁藏布江的分水岭。翻越了垭口，也就由怒江流域进入了生长传奇与神话的雅鲁藏布江流域。
然乌湖
然乌湖，藏语称然乌错（错是藏语湖的发音），位于昌都市八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线旅行的旅行者所熟知。
来古冰川
来古冰川为一组冰川的统称，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，紧邻然乌湖，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。
西藏八宿县然乌镇来古村在青藏高原东南伯舒拉岭的腹部，西藏最美的湖泊之一的然乌湖就在它身边，这因冰川而出名的来古村距川藏公路国道只有20多公里，南方还有丙察然公路到来，周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰，站在这里可以看到6条海洋性冰川，这样的自然景观在中国甚至在世界上都绝无仅有，是我国一个观看冰川的绝佳地点。
米堆冰川
米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。冰川主峰海拔米，雪线海拔只有米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。受喜玛拉雅山东段的气候影响，米堆冰川虽位于北纬29°的位置，但是冰川末端的温度却比大约北纬44°的博格多山的冰川还要低，是我国现代冰川中较为特殊的现象。
盔甲山
盔甲山原名阿里措日。其接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成很长的台阶若干层。每年4—5月或9—10月，积雪在石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与布达拉宫一样的城堡图案，也像古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。
色季拉山
色季拉山属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。
登临海拔米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。
南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。
米拉山
米拉（芒雄拉）山，亦称“甲格江宗”，意为“神人山”，拉表示垭口。海拔米的米拉山口，俗称“芒雄拉”，译为“红谷山”，是拉萨市与林芝市的分界山口，东距林芝地区政治经济文化中心八一镇公里，西离自治区首府拉萨公里。
在山口处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像，石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”。在蓝天白云下，这座雕像是那样显眼，它是米拉山唯一的标志性建筑，它同时也成为米拉山的一个历史见证，见证着泉州市援藏干部在这里留下的勤劳身影以及和藏族同胞结下的深厚情谊。
布达拉宫
布达拉宫(西藏自治区布达拉宫管理处)座落在海拔米的西藏自治区拉萨市中心的红山上，因其建造的悠久历史，建筑所表现出来的民族审美特征，以及对研究藏民族社会历史、文化、宗教所具有的特殊价值，而成为举世闻名的名胜古迹。据史书记载：公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫为王宫。当时修建的整个宫堡规模宏大，外有三道城墙，内有千座宫室。松赞干布在此划分行政区域，分官建制、立法定律、号令群臣，施政全蕃，并遣使周边各国或与邻国建成姻亲关系或订立盟约，加强吐蕃与周边各民族经济和文化交流，促进吐蕃社会的繁荣。布达拉宫成为吐蕃王朝统一的政治中心，地位十分显赫。
布达拉宫海拔米，占地总面积36万平方米，建筑总面积13万平方米，主楼高米，共13层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。布达拉宫外观13层，高米，自山脚向上，直至山顶。由东部的白宫（达赖喇嘛居住的地方），中部的红宫（佛殿及历代达赖喇嘛灵塔殿）组成。红宫前面有一白色高耸的墙面为晒佛台，在佛教的节日用来悬挂大幅佛像挂毯。
布达拉宫拍摄角度：
布达拉宫广场：早餐光线最好，夜晚可拍夜景。可拍倒影。
药王山观景台：50元人民币取景地。
广场东侧人工湖：可拍倒影。
南山公园山顶：可拍全景。
宗角禄康公园：可拍背影。
八廓商城天桥：林廓东路与北京东路交叉路口天桥。
色拉乌孜山：色拉寺后山，可怕拉萨全貌。
拉鲁湿地：城市最大湿地。
大昭寺
大昭寺（JokhangTemple），又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），始建于公元年（唐贞观21年）。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有圣地之誉，与这座佛像有关。寺建筑面积达余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼十二岁等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。
据说，建造大昭寺的目的是为了供奉“明久多吉佛像”，即释迦牟尼八岁等身像，这尊佛像是当时的吐蕃赞普松赞干布迎娶的尼泊尔尺尊公主从加德满都带来的。现在，大昭寺内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼十二岁等身像，而尺尊公主带去的释迦牟尼八岁等身像于8世纪被专供在小昭寺内。
哲蚌寺
哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于年创建。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”。
解放前该寺僧众超过一万人，拥有个庄园与多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙，也是格鲁派中地位最高的寺院。
色拉寺
色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。
明永乐十七年（9），宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于明宣德九年（）。后绛钦却杰应召赴北京，受封大慈法王。回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，至今仍存。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓（经院）。其全盛期寺中有僧余，规模略次于哲蚌寺。
甘丹寺
噶丹寺，又名甘丹寺，全称甘丹朗杰林，直择为喜足尊胜洲，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨“三大寺”，是黄教六大寺之一，坐落在拉萨市区东面40余公里的达孜区境内，拉萨河南岸的旺波尔山坳，海拔米。其始建于明永乐七年（年），建筑总面积约三万余平方米，其中规模最大的为措钦大殿，据说有一百零八根柱子，一千六百多平方米，可容纳三千多喇嘛诵经。
罗布林卡
罗布林卡属全国重点文物保护单位，位于西藏拉萨西郊。始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。罗布林卡意为宝贝园林。
八廓街
在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。玛吉阿米、临夏风味王中王、光明港琼甜茶馆等拉萨名餐馆就位于此商业街。
六、注意事项
成都市区禁摩无法加油，物流取车前需提前准备油袋。
行程中可饮用50%浓度葡萄糖和巧克力补充能量。
行程中可饮用红牛缓解海拔落差带来的的困乏感。
附录1：物品清单
一、个人物品
（一）骑行装备
头盔
手套（春夏至少各一副）
骑行服
骑行裤
骑行鞋*2（登山鞋）
护具
头套*2
反光马甲
雨衣
防水鞋套
碟刹报警锁
（二）保障装备
保温杯/电加热水杯
弹性绑带
防水塑料袋
干鞋器
免洗洗手液
干湿纸巾
口罩
（三）药品
急救包（创可贴、酒精、棉签、纱布绷带、头孢）
感冒药（感冒灵、感康、速感宁）
高反药（红景天提前服用、高原安）
止痛药（布洛芬、百服宁）
肠胃药（蒙脱石散、吗丁宁、黄连素）
跌打损伤药（云南白药、风油精）
维生素片
口服50%浓度葡萄糖
便携氧气罐
（四）衣物
电加热马甲
保暖层衣裤*2
贴身层衣裤*2
一次性长袜、一次性内裤
鸭舌帽
（五）随身物品（双肩包）
证件：身份证、驾驶证、行驶证、银行卡、现金（50元人民币布达拉宫取景地）
备用手机
充电器
充电宝
运动相机（备用电池盒、自拍杆）
墨镜
洗漱套装
意外保险
（六）食物
巧克力、牛肉干、自热火锅、饼干、红牛、口香糖
二、队内物品
（一）车辆维修保养
辣条补胎工具
一次性修车毛巾
便携式充气泵（带胎压显示）
搭电宝
链条清洗剂/链条蜡
机油
防冻液
吸油壶/管
备用油袋
10-cm轧带
（二）电子设备维护
手电筒
轻薄笔记本+移动硬盘（用以临时保存视频）
无人机
手台
（三）紧急情况处理
急救保温毯
便携式帐篷
