北京治疗白癜风最有效的医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/运动以后，你的身心都愉悦，这就是好的运动。
在运动之前，要选择适合自己五脏天赋的运动。适合肝的运动是走路;适合肾的运动是跳跃(蹲着就能补肾虚，跳跃就能强肾);适合心的运动是登高;适合脾的运动是跪坐;适合心包的运动是慢走。
任何运动都不能疲劳，疲则不长。
知道适合自己五脏的运动了，就可以根据自己身体的情况，想补哪补哪，想强哪个五脏，就锻炼哪个项目，然后循序渐进。
好运动的标准：运动完了以后，你的身心都愉悦
有人问我:“养生提倡不提倡运动?是静着好，还是动着好?是累得满头大汗，还是稍微出点儿汗好?”
实际上，一切都是因人而异的，过犹不及，一切事情都讲求恰当，什么叫恰当呢?
一方面，运动完了以后，如果你的身心都愉悦，而且也没有觉得疲劳不适，没有什么勉为其难，这种运动就对你有助益。
另一方面，在运动之前要对自己的身体有一个了解。
身体比较虚的人，你就先别做强烈的运动，从做一些补虚的运动开始;本来身体不错的人，想变得更强，可以稍微做些剧烈运动。也就是说，张飞做的运动和林黛玉做的运动是不一样的，要各选其适合自己五脏天赋的运动。
如何找到适合自己五脏的运动?其实，你的五脏六腑在你出生的时候，就已告诉你适合做哪些运动，也就是说五脏六腑决定了你的运动天赋--肺善跑步，肝善走路，肾善跳跃，心善登高，脾好坐着(好静不好动)，心包(心血管的位置)好慢走(慢走是最养心包的)。
知道了五脏适合的运动特性，就选择相应的项目去锻炼。
跑步锻炼肺
有人说跑步是好事，本来身体弱想锻炼锻炼，但只要一跑步，过两天准感冒，就不敢再跑了。什么原因?肺气不足，那就先补补肺气，比如，艾灸肺俞穴，揉揉胳膊上的尺泽穴，保养保养肺。再去跑步，就不容易感冒了。
还有人说:“我一跑步就岔气，不知道是啥原因，后来就不敢跑了。”一跑步就岔气是因为肝气不足，因此得先疏疏肝，再去跑步就不会岔气了。
知道五脏各自的机能状态,再去锻炼就会事半功倍。
说到这里，可能有朋友要问，前面你提到肺是“善跑步”，肝是“善走路”，跑步和走路有什么区别呢?
走得再快，感觉都是用筋在走，是筋在抻拉;可只要稍微一跑步，直接用的就是心肺功能。所以发力点不一样，锻炼的地方也不一样。
蹲着就能补肾，跳跃就能强肾
肾是“善跳跃”。如果你想把肾功能再增强点儿，那就练习跳跃，小孩都爱跳跃，因为小孩先天肾气足，碰见高兴的事就手舞足蹈，不由自主地就跳起来了。老人你看有几个能跳起来?就是因为肾气不足。
肾气不足怎么锻炼呢?就不要直接练习跳跃了，否则身体会损耗得更大，那就先补虚，怎么补呢?先下蹲一下，准备一下，这是起式，然后再腰一使劲，脚一蹬，就跳出去了(跳的动作不是一下就完成的，而是先有一个下蹲的预备动作)。蹲这个动作，也是跳的一部分，是一个专门补肾虚的好方法。
蹲着就能补肾，跳跃就能强肾。实际上，蹲着和跳跃是一个整体的动作。大家要锻炼的话，如果身体虚，先补虚;如果身体实，可以变得强壮。
强心就去登高
心的运动天赋是爱登高，强心就去登高，甭管是爱爬楼梯还是其他方式。
静坐——静下心来坐(跪坐、盘腿坐)养脾
还有人说:“脾好坐不好动，我们怎么锻炼呢?坐也是一种锻炼的方法吗?”其实，动静都是锻炼的方法，能动能静，也就是一阴一阳、一张一弛，才是文武之道。光动不静，不长;光静不动，容易固涩住。
虽然你坐着不动，但身体里的气血在动，也是一种动的方法。
其实，坐本身就是一种很好的运动。有种养生方法叫静坐--静下心来坐，可以跪坐，也可以盘腿坐。
如今，大多数人平时都是坐在椅子上，把脚放在地上，或者跷着二郎腿。这两种坐姿其实是最损耗身体的方法--如果你这么在电脑前坐一天，回家会发现脚可能都肿了，因此要尽量避免。
你坐的时候有两种可以选择的方法:第一，把腿盘上坐，盘不上两条腿的话，单盘也行，只要把腿盘起来上，对身体就是一种很好的锻炼。
第二，跪着坐，其实古人跪着坐叫席地而坐，不叫跪。比如你在家玩电脑、看手机的时候，都可以跪在沙发上、椅子上。这种方法就是一种很好的锻炼--锻炼脾、强壮脾。
盘腿坐、跪着坐，让腿和躯干距离近，血液才能供应充足，对身体才没有损害，这就是一种在静中的锻炼。
实际上这种锻炼很高级，你都不用动，身体就把血液供应到四肢了，这不是一个很好的锻炼方法吗?
最好的锻炼方法就是没怎么动，身体就得到了补养。
散步最有利于心包
散步最有利于心包。心血管不好、有问题的人，不适合一开始就跑步、快走、跳跃……就适合散步，散步散得心里很舒服的情况下，再选择其他方法锻炼。一点一点增强锻炼的力度，别一下都练了。
通过五脏来考察身体的功能，可以知道强的地方在哪儿，弱的地方在哪儿。损有余而补不足，把多余的能量补到不足的地方上去，让身体达到一个平和状态。所以，只要我们知道五脏状态的优劣，知道它们各自的功能在哪儿，就可以随时通过运动调试。
记住一点，过犹不及--不要过了，开始做的时候，少倒没事，别做多。“疲则不长”，这是练武的一句话，说的是如果你练疲劳了，就练不长。
走路分快走和慢走——快走强肝，慢走强心包经
有人问:“肝是善走路的，心包经也是善走路的，它们有什么区别?”
你看一下经络图就知道了，足厥阴肝经、手厥阴心包经，实际上是一条经。但肝经的能量大，它善走;心包经没有肝经的动能那么大，它得把能量疏散到五脏，它是最累的“器官”，所以不能让它太过劳累。
肝是善于快走的，但是你一快走，心包经反而负担太重。对它来讲，慢慢走可以起到调和的作用。如果心血管本来就有病、心脏不是特别好的人，走路的时候就不要走得太快。
快走，对肝经是一种锻炼;慢走，对心包经是一种锻炼。慢走的时候，你的腿没什么感觉，散步的时候，散的是一种心情，用的是心情的力量，等于用气的力量，用意不用力;快走就不一样了，快走的时候，你用的是腿上筋的力量，所以走完腿会酸。因此，慢走跟快走的练肝方法，是截然不同的。
人体的气血就这么多，要一个脏一个脏得供养，你适合哪种锻炼方式，练完哪个觉得舒服，能增长体力，就多练练，练到一定程度巩固了，再练另一个脏腑。
