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TUhjnbcbe - 2020/7/15 14:02:00

吃这些,让女人保年轻!


饮食秘密1、多食水果和蔬菜


蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。


维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有 保健工具 在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择 如果可能,最好选择绿色食品 如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。


饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品


蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。


抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。


我们都知道,氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,氧气同时又可以发生若干化学反应,使其他分子 氧化 。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念,但是简单地说,就是它们在化学上是非常不稳定的原子,会对人体造成各种各样的危害。


在我们的日常生活中,种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发这些自由原子基。


自由原子基与我们人类的很多疾病都有关,包括、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。 3721健康知识生活健康小帮手


不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。


以上这些成分,大多含于下列食物中:


维生素A 等*色水果;、南瓜等蔬菜;鱼等。 http://


维生素C 水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。


维生素E 坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。


硒 巴西果、金枪鱼、卷心菜等。


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