时光的脚步流转不息
一年中最炎热的时节
又来到我们身边
今日入伏
入伏，即入“三伏天”
标志着
真正暑天的开始
一年中气温最高
且潮湿、闷热的日子来临了
这次的加长版暑天
总计40天
要到8月20日才出伏
资料图
俗话说
头伏饺子二伏面
三伏烙饼卷鸡蛋
这些食物
恢复补营养，驱病败心火
你可要牢记
“炎热”
是伏天里的关键词
今日全疆大部都是晴好的天气
北疆阿勒泰市有小雨
其他地区以晴或多云天气为主
东疆地区有微雨
南疆地区天气为晴或多云
哈密：未来7天最高温度36°C
▼
巴里坤：未来7天最高温度27°C
▼
伊吾：未来7天最高温度27°C
▼
*气象台年7月12日11时发布高温*色预警信号：预计今天白天到14日,博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市、乌鲁木齐市北部、昌吉州、吐鲁番市、哈密市南部、喀什地区、和田地区、阿克苏地区、巴州等地的部分区域将有35℃以上的高温天气,其中博州东部、克拉玛依市、石河子市北部、吐鲁番市、哈密市南部、阿克苏地区南部、巴州南部的最高气温将达37℃以上,吐鲁番市将达40℃以上。请注意防暑降温。
哈密市气象台
7月12日17时
发布高温*色预警信号：
预计13-15日伊州区、淖毛湖、
十三间房最高气温将达35℃以上，
局部区域最高气温可达37℃以上。
防御指南:1.有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作。
2.午后尽量减少户外活动。
3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导。
4.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。
重要气象情报
今天夜间到明天白天，阿勒泰地区北部山区、喀什地区山区、克州山区等地的部分区域有微到小雨，局地中到大雨；伊犁州西部、博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、喀什地区、阿克苏地区、巴州、哈密市有35℃以上的高温天气，吐鲁番市的部分区域最高气温可达40℃以上。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
13日夜间到14日白天，伊犁州东南部山区、阿勒泰地区北部山区、石河子市南部山区、乌鲁木齐市南部山区、昌吉州山区、喀什地区山区、克州山区、阿克苏地区北部山区、巴州北部山区等地的部分区域有微到小雨，局地中到大雨；伊犁州西部、博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市北部、乌鲁木齐市北部、昌吉州西部、喀什地区、和田地区、巴州南部等地有35℃以上的高温天气，吐鲁番市、哈密市等地的部分区域最高气温可达40℃以上。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
14日夜间到15日白天，伊犁州东南部山区、博州西部、塔城地区、石河子市南部山区、乌鲁木齐市南部山区、昌吉州山区、喀什地区山区、克州山区、和田地区南部山区、阿克苏地区北部山区、巴州山区、哈密市北部山区等地的部分区域有微到小雨，局地中到大雨；博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市北部等地有35℃以上的高温天气。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
*气象台年7月12日11时00分发布的高温*色预警信号继续有效。
重点提示！
重点提示：今明两天，阿勒泰地区东部、乌鲁木齐市、昌吉州、巴州、哈密市等地出现局地短时强降水、冰雹、雷暴大风等强对流天气的可能性较大，需防范局地洪水、滑坡泥石流等地质灾害和强对流天气的不利影响。
以下是
全疆天气预报
乌鲁木齐
昌吉
石河子
克拉玛依
伊宁
塔城
博乐
阿勒泰
吐鲁番
库尔勒
阿克苏
阿图什
喀什
和田
这么热的天
大家尽量在室内活动吧
实在要出门
一定要做好避暑防晒措施哦~
入伏后
下面这些事情
也一定要注意哦
1颈椎最怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高；
另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
4肠胃最怕凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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—THEEND—
来源：哈密伊州区微生活综合*气象、晨报网络整理
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