吃这些可以降“三高”,好吃还能治病,帅呆了!
三高 近年以来,一直是都市中人的心头病,如果在饮食上稍不注意就会引发生命危险。所以,平时就需要保持良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒、不熬夜等等,还需要多加锻炼。
在饮食上也应该忌食那些食物当中含有高胆固醇的,如海鲜、蛋*、动物内脏等,不妨多食用一些有助于降低胆固醇降血脂的食物,从体内降低胆固醇的含量。
凉拌芹菜:
取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。
苹果:
当中含有丰富的果胶,果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。
橄榄油:
当中的维生素E、多酚等抗氧化物质,能让坏的胆固醇免于被氧化,同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸,可以很好的维持好胆固醇的量。
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